PRENATAL (фітнес для вагітних) – індивідуальні тренування з йоги та пілатесу для майбутніх мам. Але чи можна вагітним тренуватись, запитаєте Ви??? Так, якщо не має застережень від лікаря, а отже, фізичні вправи вагітним рекомендовані тільки в разі нормального перебігу виношування малюка! В такому випадку помірні фізичні навантаження допоможуть протягом всієї вагітності підтримувати гарну фізичну форму, не набрати надмірну вагу та підготувати своє тіло до пологів. Оскільки майбутній мамі не бажано в цей час займатися бігом, стрибками і піднімати вагу, заняття проходять у спокійному та розміреному темпі. Значна увага приділяється дихальним вправам, вправам на розслаблення та розвантаження хребта, що дозволяє зменшити відчуття дискомфорту у поперековому відділі зокрема та болю у спині у цілому.

Головні правила під час занять:

• Перед початком тренувань обов’язковою є консултація з лікарем.
• Тренуйтесь регулярно – нестабільність у тренувальному процесі не принесе ніякої користі.
• Спостерігайте за пульсом – прийнятна частота 125-140 ударів на хв.
• Контролюйте дихання – дихання спокійне та без задишки.
• Одяг – тільки легкий та зручний, такий, що не сковує рухи.